¡Hola a todos! Hoy vamos a hablar del estrés, la ansiedad y los estados nerviosos que nos mantienen alerta afectando a todo nuestro cuerpo, ¿qué tal si nos planteamos dejarlos muy lejos de nuestro día a día en 2016?

Según el diccionario de la Real Academia Española, el estrés es la tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves.

Siguiendo con las deficiones de la Real Academia Española, la ansiedad es un estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo. Además, la ansiedad es la angustia que suele acompañar a muchas enfermedades.

¿Y cómo podemos prevenir el estrés y la ansiedad?

Toma nota de estos cinco consejos para prevenir la ansiedad y el estrés este 2016:

1. Cuida tu alimentación. Nuestro ritmo de vida nos impide disfrutar de una buena alimentación, de comer pausadamente y consumir los alimentos más adecuados para nuestra salud. Te aconsejamos que dediques tiempo a sentarte en la mesa (mejor en compañía), realiza las cinco comidas diarias y digiere los alimentos con tiempo. Recuperar este hábito tan saludable ayudará en el control de tu estrés.
2. Renuncia a los dispositivos móviles en determinados momentos del día. Pon el móvil en silencio mientras comes, y apaga el teléfono por la noche, a la hora a la que consideres oportuna. En definitiva, recupera el control de tu tiempo y gestiona las llamadas y mensajes en tu tiempo de trabajo, no en el tiempo que dedicas a tu familia o a ti mismo. Saber que el teléfono no sonará te hará más libre a la vez que relajará tu mente.
3. Practica deporte de manera regular. Evadir la mente a través de practicar deporte nos ayudará a gestionar el estrés y eliminar la ansiedad. Si tonificamos nuestros músculos haremos que estos no estén rígidos y nuestro sistema nervioso no esté tan alterado. Además, tras la práctica de ejercicio nuestro cuerpo estará ligeramente cansado y podremos dormir mucho mejor.
4. Aprende técnicas de relajación. Controla tu respiración o ve a clases de yoga. Este tipo de técnicas te ayudarán a manejar situaciones que te generen estrés.
5. ¡Ajústate! Si complementas todos los consejos que te hemos dado anteriormente con los cuidados quiroprácticos tu salud lo agradecerá. Con una columna vertebral libre de subluxaciones todo nuestro organismo funcionará correctamente y nos sentiremos más relajados y sanos.